在家運動：我們測試了5個免費申請

在這裡，您已經準備好參加互聯體育會議.

三個免費的申請，可以參加沒有設備的運動和..

利用此遏制期，使用這些應用程序為Android和iPhone剪裁運動員輪廓.

對每個人施加的遏制可能比其他人更難以生存. 看到其每天一小時的郊遊確實可以使士氣重視，而習慣或多或少定期體育練習的人則更多.

為了盡可能最好地生活在這種限制，為什麼不嘗試在家做一些運動 ? 許多應用程序提供體育鍛煉，而無需離開家，而不一定要設備. 通過簡單地使用體重並改變練習，您可以伸展成員並使某些肌肉起作用，您忘記了自己的存在.
發現三個免費的應用程序來參加運動，而無需離開家，沒有設備.

1. 自由式學

在家庭運動和沒有材料的方面，自由式學是參考. 該申請出生於2013年，提供體育鍛煉，可以在家中進行，並且僅基於您的體重.

與可能會想到的相反，如果該應用程序提供了付費高級版本以通過個性化教練進行培訓，則可以在沒有獎學金的情況下使用它.
在免費版本中，Freeletics不提供遵循的工作計劃. 因此，您將需要自治和決心，因為您必須獨自管理培訓課程.

配置您的個人資料和目標之後，Freeletics提供了許多預定義的練習課，稱為鍛煉，可以從“ Explorer Tab”的界面頂部訪問.

這些會話可以根據您的水平，運動持續時間或您想要工作的身體部分過濾. 每個人的持續時間和難度也被指示. 對於構成培訓課程的每個練習，Freeletics都提供觀看簡短視頻，以幫助您了解表演的動作. 您只需通過開始按鈕觸發訓練即可開始會話.

在您的整個會話中，時間滾動在背景中，將執行練習的視頻. 彩排完成後，點擊屏幕進行以下練習. Freeletics會為您提供一些康復期，以幫助您屏住呼吸.

• 下載用於Android的Freeletics體育教練（自由的）
• 下載用於iPhone的Freeletics體育教練（自由的）

2. 阿迪達斯培訓

Runtastic應用程序的銀河係於2015年被阿迪達斯（Adidas）收購. Runtastic培訓已成為adidas培訓，併或多或少地提供了一種類似於自由式學的培訓方法.

該應用程序包含了希望擁有教練和個性化培訓計劃的人（在我們編寫這些行的時候提供的3個月）. 但是，同樣，很有可能免費提供免費的體育鍛煉. 這需要直接進入培訓選項卡，您會在其中找到建議的會議會議，以符合特定主題（不到15分鐘，可以增強您的新陳代謝，與家人等。.））.

但是，您可以創建自己的培訓計劃，因為該應用程序允許訪問各個級別的30個練習，以及視頻中解釋的190個練習. 他們每個人都指示工作主體的部分以及難度的水平，在培訓的情況下，會議的持續時間. 只是啟動會議以觸發秒錶並鏈接恢復練習和時期仍然是.

• 下載adidas培訓的Android（自由的）
• 下載iPhone的adidas培訓（自由的）

3. 耐克訓練

耐克培訓申請是該領域的另一個男高音，為所有條件提供了許多培訓課程和體育鍛煉.
與提供高級付費優惠的比賽不同，耐克培訓是完全免費的. 沒有個性化的計劃或教練會向您收費. 您也找不到散佈在這里和那裡的酒吧的橫幅.

耐克選擇了另一個更清晰的選項：集成一個標籤，允許直接在其應用中訪問您的服裝和運動設備商店. 一個明智的選擇，因為用戶可以探索商店並為購買付款而無需離開申請.

但是，讓我們回到主要的訓練. 它們可以從秒錶出現的標籤中訪問，並將在主頁上提供可能感興趣的建議.
您也可以根據肌肉群體瀏覽會議，最喜歡的培訓類型或設備（甚至是基本）.
耐克訓練將選擇留給用戶. 該應用程序還提供主題會議（在不到20分鐘的時間內提高您的士氣，對小空間的大訓練，形狀的訓練，等等。.）如果您缺乏靈感.

提供的所有練習也詳細介紹了視頻，以幫助您製作正確的手勢並採用正確的姿勢. 您甚至可以享受個性化計劃，滿足您的身體狀況，目標和可用性，在數週內建立了以實現特定目標. 此外，還可以從Nike Run Club應用程序中包括您的跑步會議，您將獲得最完整的免費應用程序之一.

• 下載耐克培訓的Android（自由的）
• 下載iPhone的耐克培訓（自由的）

在家運動：我們測試了5個免費申請

在這個遏制期間，毫無疑問要在外面做集體運動. 但是，您可以在客廳練習體育鍛煉. 它甚至是必不可少的，應用激勵您並幫助您.

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2022年在家玩的最佳應用

想回到家 ? iPhone和Android智能手機的幾個移動應用程序可以幫助您並陪同您達到這個崇高的目標，甚至沒有離開家 ! 這是一個選擇.

隨著晴天的回歸，許多想要（重新）參加運動的人. 去跳，是時候治療健康和有氧運動，拿出地板墊子回到家中運動. 而且無需去俱樂部或成立私人教練…您可以在此處使用我們建議的一個應用程序之一. 這些體育應用程序通常是免費的，有付費遊戲可以進一步發展.

非常適合在我們每個人處於休眠狀態的周日運動員.

2022年最好的體育應用程序

在Google Play商店或Apple App Store上，越來越多的家庭體育應用程序可以幫助您保持身材，並允許您在激勵自己的同時遵循自己的表現. 如果這類練習對您來說還不夠，請查看我們的指南最佳應用.

否則，在這裡，您在正確的地方發現我們選擇了最好的體育應用程序：

• 耐克訓練俱樂部（NTC）
• 自由式學
• 30天健身挑戰
• 7分鐘鍛煉
• 健身和健美運動

耐克訓練俱樂部：參考

我們可以引用的第一個體育解決方案無疑是 耐克訓練俱樂部（NTC）, 一個非常優質的健身平台. 必須說，耐克在現場沒有任何證明. 耐克培訓俱樂部體育應用程序提供了一百個課程. 每個練習都由專業教練認證.

無論您是確認的運動員還是全新的健身convert依，NTC都可以為您提供適應您水平的練習，並且練習建議也適用於您的個人資料. 活動涵蓋了身體的某些目標部位的加強，以更高級的訓練，以拳擊，瑜伽或耐力為導向.

通過選擇最適合您的體育賽事，無論是否有設備，或者沒有時間，或者沒有時間，從15到45分鐘，您可以享受適合您需求的健身. 大獎金：NTC是一項與Chromecast兼容的體育應用程序，可以在電視上顯示視頻練習.

耐克訓練俱樂部

自由式學：健身鍛煉，治療身體和議程

在同一類型中，我們發現 自由式學, 一項體育應用程序，其主要痴迷，除了您的健身之外，也不會打擾您的議程. 因為畢竟，缺乏時間通常代表了第一個不進行任何運動的藉口，即使對於那些做遠程辦公的人也是如此. 然後，您可以在最稠密的日子中發布僅5分鐘的會議，也可以沉迷30分鐘.

在家或外面訓練，無論是保持體形，建立肌肉還是徹底減肥. 您幾乎不需要執行這些練習，但也許是一個牽引欄. 這些運動也可以在減少的空間中進行；小公寓的理想. 非常該死，體育應用程序提供了很多免費內容（簡單的活動或完整的程序），並且每個練習都可以使用演示視頻，以便教練向您展示如何做.

Freeletics健身鍛煉

30天健身挑戰和7分鐘鍛煉：每日挑戰

我們還建議您查看 30天健身挑戰 或者 7分鐘鍛煉. 兩者與動畫模式共享非常相似的界面，表明您要製作正確的動作，就像說明視頻和不同的程序，具體取決於您想做的事情：訓練整個身體或將精力集中在特定部分上.

顧名思義，30天健身挑戰將挑戰您進行整個月建議的所有運動練習，而7分鐘的鍛煉承諾每天只需7分鐘即. 在這兩種情況下，困難都會在會議上升級. 運動也將面臨這類挑戰.

30天健身挑戰

7分鐘鍛煉

健身與健美運動：徹底的二頭肌

與本指南中所有其他體育應用程序一樣. 通過進一步發展和提出支持肌肉發育的支持，它有所不同.

該應用程序的想法是指導您像教練一樣逐步指導您在“ 雕塑 »從你的身體. 超級吸引腹部，發育不良的手臂…有時您需要特定的設備 – 例如啞鈴 – 進行運動，但是您會利用清晰的指示和寶貴的幫助，不要使身體處於危險之中. 做運動很好，參加運動而不會傷害自己，這會好得多.

伴隨附件

為了更好地遵循運動期間的進度，請轉向專門從事運動的配件，例如 跟踪器 活動. 它們將使您能夠遵循心率的演變，但也可以密切關注您的活動，從您的旅途中的日常行走或其他更激烈的練習中進行的簡單行走. 請注意，連接的手錶還提供了類似的功能. 也有專門致力於運動的手錶.

而且由於音樂在音樂中總是更好的，為什麼不同時將所有這些都與專為運動設計的耳機和音頻流服務搭配.

在這裡，您已經準備好參加互聯體育會議.

Numerama的未來即將到來 ! 但是在此之前，我們的同事需要你. 你有3分鐘 ? 回答他們的調查