蘋果健身

通過我們的量身定制的培訓和冥想計劃，改善身體形式和正念或為新冒險做準備.

蘋果健身+

對於任何新訂閱. 然後支付9.99歐元/月或1年79.99歐元. 並與您的五個家庭成員分享您的訂閱2 .

1個月免費

對於任何新訂閱，可以從免費試用月中受益，然後支付9.99歐元/月或79.99歐元/年 * . 並與家人的五名成員分享您的Apple Fitness+訂閱2 .

個性化的隊列和程序

指示您的偏好，健身+將自動創建個性化程序. 有了隊列，您可以立即從鍛煉或冥想課程轉到下一個.

新教練提示

收到健身教練團隊的有用建議，實用演示和專家建議+. 這些小視頻每週都會出版以激勵您並幫助您實現目標.

在年底之前獲得

前景中的音頻內容

選擇專注於每個會議中教練的聲音.

程式

改善您的身體狀況和正念練習，或者由於專門創作的一系列練習和冥想，準備進一步發展.

收藏

在健身庫中精心選擇的運動和冥想課程設定目標或找到靈感+.

聚光燈的藝術家

訓練播放列表的聲音，將音樂偶像的熱門歌曲融合在一起.

走

最具啟發性的個性帶您乘車並與您分享軼事，歌曲和照片.

跑步

跑到激勵播放列表的聲音，享受明智的建議並欣賞象徵場所的照片.

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1個月免費

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訂閱一個包裝，包括Apple Fitness+和其他四個Apple訂閱，以單個和降低的每月費用.
並享受更多. 少. 訂閱與五個家庭成員共享2 .

蘋果頁腳

• 蘋果健身+運動和冥想課程是英文. 字幕有法語，西班牙，德語，意大利語，俄羅斯和葡萄牙語，來自巴西.
• * Apple Fitness+需要iPhone 8（或後續型號）或Apple Watch系列3（或隨後的型號）用iPhone 6s（或後續型號）孿生. 僅新朋友訂戶. 免費試用後每月9.99歐元. 如果未終止，則將自動續訂訂閱. 受條件的約束.

1. 從2022年9月7日開始購買合格設備的新訂戶提供的優惠. 免費試用後每月9.99歐元. 每個蘋果標識符的單一要約，如果您是家庭共享組的一部分，則每個家庭只有一份要約，而不管您或您的家人購買的設備數量如何. 如果您或您的房屋成員已經訂閱了Apple Fitness，則此優惠將不可用+. 激活合格設備後的3個月有效. 如果未終止，則將自動續訂訂閱. 限制和其他條件適用.
2. 需要家庭分享. 有關更多信息，請轉到蘋果.com/fr/家庭共享.
3. Apple One的免費試驗僅包括您當前在免費試用或訂閱背景下不使用的服務. 如果未終止，則在試用期結束時自動續訂訂閱. 限制和其他條件適用.

• Apple Fitness+需要訂閱以及兼容的硬件和軟件. 有關兼容性的更多信息，請單擊此處.
• 為了利用最新功能，請檢查設備上是否已安裝了最新的軟件版本.

您也可以在Apple商店或經銷商處購物. 或致電0800 046 046.

版權所有©2023 Apple Inc. 版權所有.

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購買iPhone，Apple Watch，iPad或Apple TV，並免費享受Apple Fitness+ 3個月（僅新訂閱），然後以每月$ 12.99或99.99美元的價格購買 . 與您的家人的五個成員分享2 .

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當您訂閱Apple Fitness+時，免費獲得1個月的免費，然後支付$ 12.99/月或$ 99.99 * . 與您的家人的五個成員分享2 .

發現個性化的電池和程序.

健身+可以專門為您創建個性化程序. 輸入您的偏好，周圍玩. 然後從訓練或冥想到對方，而無需打擾電池.

新的教練建議

享受專家健身團隊的提示，演示和實踐信息+. 每週以簡短視頻的形式出版，教練建議將在那裡激勵您並幫助您實現目標.

今年晚些時候來

當心音頻

您更喜歡專注於音樂，或者相反，當您訓練自己時，教練的聲音? 你有選擇.

程序◊◊

通過我們的量身定制的培訓和冥想計劃，改善身體形式和正念或為新冒險做準備.

收藏◊

通過我們從健身目錄中提取的訓練和冥想來設定目標或找到靈感+.

明星藝術家

轉到我們的閱讀清單的節奏，專門針對音樂傳奇.

走 **

帶著鼓舞人心的個性來播放故事，照片和歌曲.

跑步 **

讓自己被吸引人的音樂，教練建議和世界各地像徵場所的照片帶來.

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將Apple Fitness+和其他五個Apple服務以有利的每月價格結合. 這是最好的娛樂報告 . 與您的家人的五個成員分享2 .

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• * Apple Fitness+需要iPhone 8（或更近期的型號）或Apple Watch Series 3（或最新型號），用iPhone 6s（或最新型號）孿生. 僅新訂閱. 審判後每月$ 12.99. 該軟件包會自動更新，除非已取消. 適用方式.
• ** 需要蘋果健身訂閱+. 此內容僅用英文提供.
• ◊ Apple Fitness+課程是用英語動畫的，法語，西班牙語，德語，意大利語，俄語和葡萄牙語（巴西）字幕）.

1. 該優惠旨在針對2022年9月7日以後購買合格設備的新訂戶. 審判後每月$ 12.99. 如果您是家庭共享組的一部分，則每個蘋果或家庭標識符單一要約，而不管您或您的家人購買的設備數量如何. 如果您或您的家人已經取出了Apple Fitness訂閱，則此優惠將不可用+. 從符合條件的設備激活後提供三個月的有效期. 該軟件包會自動更新，除非已取消. 限制和條款適用.
2. 需要家庭分享. 有關更多信息，請參閱蘋果.com/ca/fr/家庭共享.
3. 免費試用期僅包括您尚未使用的服務，並且您尚未從免費試用期中受益. 試用期完成後，將自動續簽該軟件包，除非取消. 限制和條款適用.

• Apple Fitness+需要訂閱以及兼容的硬件和軟件. 要了解有關兼容性的更多信息，請單擊此處.
• Apple Fitness+需要使用iOS 16的iPhone 8（或更新的型號）.1（或更高版本）或Watchos 7的Apple Watch系列3（或更多最新型號）.2（或更高版本）用iOSS 6s（或更近期的型號）對iOS 14進行了孿生.3（或以後）.
• 要利用最新功能，請確保您已在設備上安裝了最新的軟件更新.

甚至更多的購物方式：在附近找到Apple Store或經銷商. 或致電1,800 my-apple.

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如何使用蘋果健身+ ?

通過在iPhone，iPad和Apple TV上遵循世界上最好的教練的建議來鍛煉. 多虧了Apple Fitness+，瀏覽不同的練習以找到您想要執行的練習，個性化鍛煉的設置，然後將自己付諸實踐.

關於蘋果健身+

Apple Fitness+是一項訂閱服務，可讓您訪問由iPhone，iPad或Apple TV兼容的教練指導的練習視頻. Apple Fitness+支持12種練習，包括：分數（HIIT），瑜伽，護套，普拉提，肌肉增強，賽車和步行墊，自行車，划船，舞蹈，舞蹈，跆拳道和完整恢復. 該服務還包括視頻和音頻冥想會話. 您可以從iPhone或Apple Watch啟動Apple Fitness+練習. 通過在屏幕上諮詢教練信息，例如激勵跡象和時間表. 如果您使用Apple Watch，您的個人測量會在訓練期間出現，例如心率和燃燒卡路里.

開始

• 確保您擁有Apple Watch或兼容的iPhone，並安裝了最新的軟件版本.
• 如果您還沒有這樣做，請訂閱Apple Fitness+.

找到練習

如果您至少完成了三個健身+練習，則您的個性化建議將出現在應用程序的頂部. 如果您看不到個性化建議，則可以隨時找到並過濾練習.

1. 在iPhone上，打開表格並觸摸健身選項卡+. 在您的iPad或Apple TV上，打開表單應用程序.
2. 選擇一種練習.
   
3. 觸摸或選擇“過濾器”按鈕.
   
4. 點擊過濾器選項以完善練習.
   

找到練習後，您可以：

• 觸摸或選擇預覽以查看練習的概述. 在概述中，教練將介紹練習的結構，播放列表和練習的目標.
• 通過觸摸iPhone或iPad上的添加按鈕或在Apple TV上選擇“保存練習”來保存練習. 要訪問您的錄製練習，請滾動到健身底部的練習+.
• 回顧LA播放列表音樂劇進行練習. 如果您訂閱了Apple Music，請觸摸或選擇“聽音樂”以將播放列表添加到音樂應用中.

開始運動

我們開始練習 ?

在iPhone或iPad上鍛煉

1. 點擊開始練習的按鈕.
2. 點擊閱讀按鈕：Apple Watch的測量值將出現在屏幕上.
3. 派對並在必要的設備或Apple Watch上恢復您的運動.

練習結束時，您可以查閱結果或開始完整的恢復會議.

在Apple TV上鍛煉

1. 打開表單應用程序.
2. 選擇您的個人資料. 如果您沒有連接，請選擇另一個，因為主要帳戶，Apple Watch也不是Apple電視. 要對Apple Watch進行雙重雙來，請在Apple Warch上打開練習應用，然後輸入Apple TV上顯示的代碼.
3. 查找並選擇您的運動.
4. 選擇“閱讀”按鈕：Apple Watch的測量值將出現在屏幕上.
5. 派對並在必要的設備或Apple Watch上恢復您的運動.

練習結束時，您可以查閱結果或開始完整的恢復會議.

個性化練習的措施

在開始練習之前，您可以選擇出現在屏幕上的設置並在練習過程中的任何時間進行修改.

1. 點擊開始練習的按鈕. 如果您已經進行了當前的練習，請觸摸或按暫停以自定義測量.
2. 在iPhone或iPad上，觸摸“指標編輯器”按鈕 . 在您的Apple TV上，使用遙控器單擊“公制編輯器”按鈕 .

措施

您可以顯示運動的持續時間，心律和卡路里在運動過程中左上角燃燒. 您的活動戒指的狀態也出現在右上角.

小時

您可以在鍛煉期間顯示經過的時間，剩餘時間或停用此測量.

挑戰欄

挑戰欄使您可以將您的努力與進行相同練習的其他人進行比較. 它根據重量進行調整以進行更公平的比較，並表明您的卡路里被燃燒. 如果您將此措施激活，則練習中的數據將匿名添加到挑戰欄比賽中. 挑戰欄可用於分數練習（HIIT），賽車地毯，自行車和賽車手.

這是挑戰欄如何計算和顯示您的測量值：

• 挑戰欄會考慮到您的心率來計算您的結果. 如果未顯示您的心率，挑戰欄的結果可能會受到影響. 了解如何使用Apple Watch獲取最精確的陳述.
• 根據燃燒的卡路里的不同，挑戰欄指示您是在Peloton，Peloton的尾部，Peloton中間，Peloton的頭部還是在Peloton的前面. 您訓練的越多，您就越有可能在Peloton中進步.
• 運動開始後2分鐘出現挑戰欄. 它以滑窗的形式顯示，並反映您的最後兩分鐘的努力.
• 鍛煉完成後，您在挑戰欄上的最終位置代表您在整個練習中的平均努力. 您可以在練習摘要中看到挑戰欄的結果.

Apple Fitness+僅在某些國家 /地區提供. 發現蘋果健身+的國家和地區.